5 Jenis Buah untuk Kulit Sehat

Banyak kali kita beralih ke dokter atau kosmetik untuk memperbaiki penampilan kulit kita tetapi apakah Anda tahu bahwa berkat makanan yang Anda juga dapat melihat kulit yang sehat dan cantik? Ya, apa yang kita makan pengaruh lebih dari apa yang Anda pikirkan tubuh kita.

makan buah

Oleh karena itu, berkat kontribusi yang sangat baik dari makanan untuk kulit kita, kosmetik memanfaatkan untuk menciptakan Nutricosmetics. Hal ini didasarkan pada penggunaan semua suplemen makanan alami yang bertindak dari dalam menyediakan semua vitamin yang diperlukan.

Namun selain suplemen, ada beberapa trik alami dan sangat sehat untuk kulit yang sempurna terlihat seperti diet rendah bervariasi dalam penyerapan karbohidrat cepat, kaya vitamin, minum sedikitnya 1,5 liter air sehari dan tidur sekitar delapan jam setiap hari. Dan di atas semua, tentang makanan, ada beberapa makanan yang sempurna untuk kulit yang sehat dan cantik. Temukan daftar kami!

1. Jeruk

Tinggi vitamin C, itu membuat salah satu buah terbaik untuk perawatan kulit dan menjaganya tetap sehat. Ini adalah antioksidan kuat yang membantu memperlambat penuaan jaringan dermis. Bagaimana Anda menggunakannya? Ambil jus, sendirian di iris dengan garam dan Piquin, untuk bagian yang Anda inginkan, ditambah cangkangnya membantu membersihkan kulit dan memerangi kotoran seperti komedo.

2. Pepaya

Ideal untuk menjaga elastisitas dan kemudaan. Buah ini penuh dengan nutrisi, vitamin C, beta karoten dan asam amino dasar lainnya yang besar untuk memastikan regenerasi sel yang baik dan memperlambat penuaan kulit. Bagaimana Anda menggunakannya? Ayo potongan pepaya siang hari, Anda juga dapat mencairkan dan mengoleskannya pada wajah sebagai masker, hanya berhati-hati untuk tidak mengekspos diri Anda untuk matahari.

3. Semangka

Percaya atau tidak itu adalah sekutu terbaik untuk melembabkan kedalaman kulit, buah ini kaya akan vitamin A dan C, sehingga selain untuk melembabkan, membantu mengembalikan kecerahan dan kehalusan. Cara menggunakannya? Membuat masker semangka dengan yogurt alami dan menerapkannya pada wajah Anda bersih sempurna, ideal untuk kulit dengan jerawat dan kelebihan lemak.

4. Buah Merah

Stroberi, raspberry, blueberry, ceri, semua yang besar untuk melindungi kulit terhadap radikal bebas yang bertanggung jawab untuk penuaan kulit dan membantu kami memakai muda, sehat dan aktif. Ini kaya akan serat, vitamin dan antioksidan sehingga mencegah oksidasi dari kulit. Bagaimana cara menggunakannya? Makan mereka sendiri, es krim, yogurt, tidak memiliki batas, segera Anda menemukan bahwa Anda akan terlihat cantik alami.

5. Aguacate

Dianggap sebagai buah mentah kecantikan adalah sekutu terbaik Anda untuk memperbaiki kering, kusam, kulit terkelupas. Berkat isinya asam folat, vitamin C, B6, A, E dan minyak nabati sempurna untuk membiarkan wajah bersih dan membantu dibasahi.

Pentingnya Sarapan untuk Tumbuh Kembang Anak

Pentingnya Sarapan untuk Tumbuh Kembang Anak ~ Makan di masa kecil dan masa remaja sangat penting untuk kualitas hidup di masa dewasa, makanan yang tidak memadai dan tidak lengkap itu sendiri merupakan faktor risiko, sarapan adalah salah satu yang paling penting bagi perkembangan fisik dan intelektual makanan yang diperlukan setiap tahap.

makan

Sarapan harus menyediakan antara 20 dan 25% dari kontribusi total energi harian pada anak-anak dan remaja, namun tidak biasanya dilakukan, mengecilkan efeknya untuk berfungsinya tubuh dalam berbagai kegiatan yang berlangsung selama hari: pergi ke sekolah, belajar dan melakukan pekerjaan rumah, olahraga dan bahkan ketika bermain.

Menurut berbagai penelitian, prevalensi overweight dan obesitas lebih tinggi pada anak-anak yang melewatkan sarapan atau makan sarapan sedikit, yaitu mengkonsumsi kurang dari 15% dari asupan energi saat sarapan, bahwa mereka yang mengkonsumsi penuh, bervariasi dan bergizi makanan setiap hari.

ideal adalah untuk mengajar anak-anak kita dari yang sangat kecil untuk tidak melewatkan waktu makan, terutama ini penting, mulai mereka contoh sebagai orang dewasa untuk menjaga tertentu waktu makan, direncanakan dan mengandung nilai gizi yang tinggi dalam komposisi mereka, dan yang melewatkan sarapan akan pasti termasuk makanan tinggi lemak jenuh, gula halus dan natrium, seperti cokelat, kue, permen, minuman manis, permen dan makanan cepat.

Sarapan waktu menjadi makan yang paling penting karena dibuat setelah puasa berkepanjangan dapat mencapai periode yang lebih besar pada 12 jam, setelah itu otak mulai mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh yang membutuhkan sumber daya untuk mempertahankan operasi yang optimal: glukosa (gula).

Glukosa disediakan oleh makanan, terutama tepung, roti, sereal, kacang-kacangan, buah-buahan dan susu, karena masuknya 1 atau 2 makanan dari kelompok ini harus menjadi bagian dari sarapan yang seimbang.

Hal yang Paling Penting Merencanakan Kehamilan

Hal yang Paling Penting Merencanakan Kehamilan Menghadiri konsultasi prakonsepsi penting saat merencanakan kehamilan. Penilaian kesehatan ibu sangat penting sebelum hamil dan merencanakan kehamilan. Sebagian besar masalah kesehatan dapat diselesaikan wanita sebelum konsepsi dan lainnya dicegah untuk memastikan status kesehatan mungkin yang terbaik selama kehamilan.

hamil

Dr Antonio Gonzalez, Kepala Obstetri dan Ginekologi, Ibu dan Rumah Sakit Paz La Anak di Madrid, menjelaskan tindakan pencegahan apa yang harus kita memperhitungkan sebelum mendapatkan hamil.

Merencanakan kehamilan sebelum hamil

Seberapa jauh di muka harus merencanakan kehamilan?
Perencanaan selalu memberikan manfaat baik bagi ibu dan bayi yang belum lahir. Ada sejumlah langkah preventif, yang mempengaruhi kesehatan baik, dan salah satunya adalah asam folat. Sangat diharapkan bahwa ketika wanita hamil dan membawa waktu, dua atau tiga bulan, mengambil suplemen vitamin yang akan menguntungkan bagi pengembangan semua perangkat dan sistem bayi.

Apa yang mencegah gangguan asam folat sebelum kehamilan?
Ada hubungan kausal antara kekurangan asam folat dan beberapa cacat tabung saraf seperti spina bifida. Mengonsumsi asam folat tiga bulan sebelum pembuahan adalah langkah preventif untuk mencegah bayi mengembangkan cacat tabung saraf seperti spina bifida. Dianjurkan bahwa semua wanita sudah mengambil asam folat ketika kehamilan datang.

Apa yang harus kita pertimbangkan sebelum memulai hubungan seks untuk hamil?
Memimpin gaya hidup sehat dengan kebiasaan yang sehat penting bagi semua wanita, terutama mereka yang sudah memiliki penyakit seperti penyakit jantung, diabetes atau riwayat gangguan ini sebelum merencanakan kehamilan. Untuk alasan ini, kita beralih ke ibu-ibu ini untuk konsultasi prakonsepsi, di mana kami memberikan serangkaian tips, ditambah mencari dan melihat jika penyakit ini terkontrol dengan baik, sehingga mereka dapat menahan kehamilan masa depan.

Apakah konsultasi prasangka mungkin juga merekomendasikan terhadap kehamilan?
Dalam konsultasi prasangka kita memberi pedoman praktis dan saran untuk kehamilan berikutnya. Tapi kadang-kadang, kita mendapatkan pasien yang sudah memiliki beberapa patologi, yang setelah analisis dan bukti yang relevan, membuat kehamilan tidak bijaksana dan saran adalah untuk menunggu musim untuk hamil.

Berapa lama untuk menunggu dan melakukannya?
Terutama untuk memulai kehamilan dalam kesehatan yang baik. Seorang wanita yang hipertensi, diabetes atau memiliki masalah darah dan tidak diobati dengan benar, seharusnya tidak menjadi hamil sampai, setelah perawatan yang tepat, telah berhasil menyesuaikan konsultasi prakonsepsi enfermedad.La mereka tidak hanya nikmat seorang wanita menjadi hamil, tetapi juga berfungsi untuk mengarahkan kesehatan Anda dan menyarankan agar kehamilan ketika situasi serius atau memungkinkan keseimbangan atau peningkatan kesehatan mereka dengan perawatan yang tepat.

Semakin banyak kita tertunda usia untuk menjadi seorang ibu, bahkan setelah 35 tahun. Apa saran Anda berikan kepada perempuan yang menunda ibu?
Naluri ibu begitu kuat bahwa rekomendasi yang membatasi sering diabaikan oleh pihak yang berkepentingan. Tetapi tidak ada keraguan bahwa kehamilan memiliki usia. Semakin jauh salah satu 35, risiko yang lebih besar. Telur, yang merupakan sel wanita, dengan usia kualitas mereka semakin buruk dan risiko cromosomatopatías (perubahan kromosom) meningkat dengan usia. Hal ini dapat menyebabkan cacat lahir seperti Down syndrome atau trisomi. Tapi, seperti yang kita usia, mereka muncul penyakit lebih dan lebih mudah daripada wanita akan mengembangkan penyakit ginjal, hipertensi, atau penyakit jantung menular.

Apakah orang tua terkait dengan kehamilan memiliki risiko juga melahirkan?
Sekitar 40 tahun, pelebaran dan relaksasi perineum lebih sulit. Memang benar bahwa kami telah mencapai obat yang mempromosikan kehamilan pada usia ini dan ini merupakan prestasi. Juga tidak dapat kita kesampingkan masalah yang terkait dengan usia dan, dalam hal ini, jumlah bedah caesar setelah 40 tahun jauh lebih besar dari antara 20 dan 30 tahun karena ekspansi lebih lambat dan lebih sulit dan, yang lebih lama bayi yang paling berisiko. Kita sekarang akan melalui tahap pengobatan di mana keamanan premium dan kita harus memastikan bahwa seorang anak telah lahir baik dari sudut fisik dan mental.

Dalam kasus penyakit keturunan, apa kontrol yang diperlukan untuk menghindari mereka di masa depan anak?
Yang paling penting dari semua adalah konseling genetik. Oleh karena itu, mereka harus menentukan, pertama, apa penyakit ini, dan kedua, seberapa besar kemungkinan diwariskan. Harus mempelajari dan mengenal mereka sebelum kehamilan untuk memberikan saran kepada pasien atau menyarankan terhadap kehamilan, jika kita tidak bisa membantu yang ditularkan dari orang tua ke anak.

Manfaat dan Bahaya Kafein (Pecinta Kopi Wajib Tahu)

Manfaat dan Bahaya Kafein (Pencinta Kopi Wajib Tahu) yaitu untuk menetalisir penyakit yang masuk orang yang suka mengopi pastinya identik merokok tapi itu betul sangat enak dan bagus untuk menyaring nikotin yang masuk kedalam tubuh kita, kopi rasanya enak juga bisa membuat kita susah tidur.

kopi

Meskipun semua pujian itu mendapat, reputasi kopi bukan yang terbaik. Kebanyakan referensi tentang kopi di majalah kesehatan yang negatif; memperingatkan masalah kafein, dan termasuk rekomendasi untuk mengurangi itu. Sampai-sampai banyak yang merasa bersalah ketika mereka mengambil kopi, dilihat semua pertanyaan saya terima. Banyak orang tua tidak akan memberikan kopi untuk anak-anak mereka, tetapi tidak berpikir dua kali sebelum memberikan mereka sekaleng Coke, atau lebih buruk, RedBull !!.

Saya setuju bahwa jika Anda termasuk klub dari ‘aku tidak orang sampai aku mengambil kopi pertama pagi’, Anda harus mengambil tindakan. Tapi mengapa menyalahkan kopi hanya topeng masalah. Anda tidak akan beristirahat dengan baik?. Akan hormon tidak seimbang?. Akan Anda memiliki kadar rendah vitamin D?. Sebuah kombinasi dari semua?. Kopi, dalam dosis yang tepat, memiliki lebih banyak manfaat daripada risiko. Mari kita mengeksplorasi. Manfaat bagi pikiran Anda  otak Hal ini diketahui kopi kapasitas stimulasi, tapi sedikit yang tahu bagaimana untuk benar-benar mencapai efek ini di dalam otak kita. Setiap saat Anda menghabiskan terjaga, sel-sel otak Anda meledak. Ini menghasilkan aktivitas neuron dihasilkan adenosin. Adenosine memainkan peran penting dalam berbagai proses metabolisme. Bahkan itu adalah bagian dari unit kami dasar energi, ATP atau adenosin trifosfat. Otak memiliki reseptor adenosin, yang memantau dengan seksama tingkat kumulatif, mengirimkan sinyal kelelahan atau mengantuk saat adenosine melebihi ambang batas tertentu (tidak mau bekerja terlalu). Kafein, inilah rahmat, memiliki struktur molekul yang mirip dengan adenosine, yang membuatnya juga ditangkap oleh reseptor di otak kita, tapi tanpa ‘mengaktifkan’. Ini sebagian menghambat tanda-tanda kelelahan, dan memungkinkan stimulan otak alami Campen bebas seperti dopamin atau glutamat.

Artinya, bukan stimulan langsung (seperti amfetamin), yang membuat kafein menghambat sensor kelelahan, tetapi tidak pernah akan memberikan ‘tinggi’ melampaui apa stimulan alami Anda sendiri dapat menawarkan. Atau dengan kata lain, daripada menekan pedal gas dari otak kita, apa yang benar-benar membuat kopi untuk mengurangi rem internal. Sebuah meta-analisis dari 23 studi tentang subjek acara perbaikan kognitif yang jelas dalam indikator seperti waktu reaksi, memori, kelelahan mental … Kita mungkin berpikir bahwa perbaikan jangka pendek ini dapat membahayakan kesehatan mental masa depan dengan stimulasi yang berlebihan. Namun, banyak penelitian memberikan kopi sebuah saraf dan antiepiléctico (studi) kertas, dan juga tampaknya bahwa aktivasi otak ekstra ini mengurangi risiko penyakit neurodegenerative seperti Parkinson (studi) atau Alzheimer (studi, studi, artikel).

Manfaat bagi tubuh Anda
Manfaat populer terkait dengan kopi yang tak terhitung banyaknya. Sejak pengurangan karies untuk meningkatkan pencernaan; tapi berfokus pada orang-orang dengan dukungan ilmiah yang baik, saya akan menyoroti berikut: Mengurangi risiko beberapa jenis kanker, terutama usus besar (studi) dan prostat (studi). Mengurangi kemungkinan diabetes tipe II (studi, studi, studi, meta-analisis). hati Anda melawan modern melawan musuh seperti alkohol dan fruktosa. Kedua berkontribusi disebut fatty liver, dan berpotensi sirosis. Beberapa studi asosiasi kopi (tapi tidak minuman berkafein lainnya) untuk pencegahan penyakit ini (studi, studi, studi). Kopi dan kinerja atletik Saya pernah mendengar dari beberapa pelatih bahwa kopi tidak boleh dikonsumsi sebelum pelatihan, melihatnya sebagai diuretik dan karena itu meningkatkan dehidrasi.

7 Tanda Orang yang Kurang Tidur

7 Tanda Orang yang Kurang Tidur saya akan bahas tentang orang yang suka mengantuk atau kurang tidur, jangan menganggap kalau kurang tidur tidak menimbulkan penyakit banyak sekali terkena penyakit yang kurang tidur anda jangan sampai meremehkan itu jaga kesehatan anada bahwa sehat itu sangat mahal seklai harganya, Sebagian besar dari kita telah mengalami di beberapa titik dalam hidup kita sebagian besar gejala umum dari tidur bukan waktu yang tepat. Memiliki kualitas tidur yang buruk atau tidur beberapa jam telah membuat kami merasa dekonsentrasi, kusam, mengantuk, lelah dan dengan tampilan yang mencerminkan tidak memiliki malam yang baik. Namun, apa yang kebanyakan orang tidak tahu, adalah konsekuensi jangka panjang yang serius bahwa kita dapat menghasilkan kurang tidur.

kurang tidur

Menurut ditetapkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), seseorang harus tidur rata-rata 7 sampai 8 jam sehari untuk mempertahankan keadaan fisik, emosional dan mental yang optimal. Namun, beberapa pekerjaan, gaya hidup dan teknologi telah menyebabkan menurunkan jam-jam tidur dan semakin banyak orang yang tidak memiliki kualitas yang memadai tidur.

Sebuah studi terbaru oleh University of Texas, mampu menentukan bahwa orang yang tidur sedikit setelah 7 malam dan memiliki perubahan genetik yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti obesitas, penyakit jantung, kehilangan memori, antara lain. Jika Anda adalah orang yang tidur 6 jam atau kurang, itu sangat penting untuk mendidik diri sendiri dan belajar tentang risiko serius tidak tidur dengan baik.

Meningkatkan risiko stroke

Sebuah studi oleh Mayo Clinic, AS, menemukan bahwa orang yang tidak tidur dengan baik memiliki risiko lebih tinggi menderita stroke. Orang dewasa yang tidur enam jam atau kurang memiliki hingga 4 kali lebih mungkin untuk menunjukkan gejala kecelakaan serebrovaskular.

Risiko obesitas
Orang-orang yang mengalami kesulitan tidur atau tidur kurang dari 6 jam cenderung memiliki lebih banyak nafsu makan dan keinginan untuk makanan berkalori tinggi. Hal ini karena ketika Anda tidak tidur dengan benar menderita beberapa perubahan hormonal yang menyebabkan situasi ini.

Selain di atas, kurang tidur jangka panjang dapat menyebabkan kita menderita obesitas. Menurut penelitian, tidak tidur dengan baik secara signifikan mengubah tingkat ghrelin dan leptin, yang merupakan hormon yang mengatur nafsu makan.

Meningkatkan risiko diabetes

Sebuah penyelidikan oleh Pusat Pengendalian Penyakit dan Pencegahan Penyakit menemukan bahwa kualitas tidur yang buruk terkait dengan peningkatan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe II dan ada kurang kepekaan terhadap insulin.

Kehilangan memori

Sudah bukan rahasia bahwa ketika kita tidak beristirahat cukup kita lebih pelupa dan kita tidak dapat berkonsentrasi dengan baik. Apa yang sedikit orang tahu adalah bahwa dalam jangka panjang dapat masalah kognitif cukup serius berkembang sebagai akibat dari gangguan tidur.

Hanya menghabiskan malam tanpa tidur dapat menyebabkan hilangnya jaringan otak, karena tingkat darah dari dua molekul otak meningkat, disebabkan oleh kerusakan otak. Sebuah stadion yang dilakukan oleh University of California bisa menentukan bahwa kurang tidur menyebabkan “kerusakan otak”.

Peningkatan risiko flu

Memiliki sedikit tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh dan ini menyebabkan lebih rentan terhadap pilek dan flu. Jadi bisa menentukan penelitian oleh Carnegie Mellon University.

Penyakit jantung

Ketika seseorang tidak tidur dengan baik tubuh Anda memproduksi bahan kimia dan hormon yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Ini menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal, yang menjamin bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam yang sampai risiko 48% lebih tinggi dari penyakit jantung.

Di sisi lain, sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Harvard Health Publications mengatakan bahwa kurang tidur terkait dengan tekanan darah tinggi, arteri tersumbat dan gagal jantung.

Ini bisa meningkatkan risiko kanker

Sebuah penyelidikan oleh American Cancer Society, bisa menentukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan risiko untuk menderita kanker kolorektal atau kanker payudara. Dalam studi dari 1.240 orang itu menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam, memiliki hingga dua kali risiko polip kolorektal, yang dalam jangka panjang dapat menjadi ganas.

Untuk pemesanan silahkan hubungi call center kami secara langsung via SMS
ataupun bisa lewat telepon. Online 24 jam
087 736 646 996 ~ 081 226 298 895

Tips Terhindar dari Penyakit Kelamin

Kali ini saya akan share tips terhindar dari penyakit kelamin, penyakit kelamin yaitu hubungan badan atau kontak seksual yang terus menerus penyakit kelamin juga bisa di timbulakan dari jarum suntik dan celana dalam yang tidak sering berganti akan menimbulkan penyakit kelamin, beberapa penyakit kelamin yang sering sekali timbul yaitu penyakit kelamin sipilis atau raja singa , penyakit kutil kelamin, penyakit kelamin herpes dan penyakit kelamin kencing nanah.

seks bebas

Sementara hari ini segala sesuatu yang berhubungan dengan seksualitas tidak lagi menjadi hal yang tabu di sebagian besar negara, masih ada orang yang bertanya-tanya bagaimana mencegah penyakit menular seksual. Keyakinan, pendidikan dan aspek lainnya dapat mempengaruhi kita jelas kami keraguan bahwa untuk orang yang profesional atau terpercaya. Anda perlu diberitahu untuk menghindari risiko tertentu. Cari tahu di bawah ini.

Tips Mencegah PMS

Salah satu kunci untuk mencegah penyakit menular seksual (PMS) adalah untuk menjaga stabil, hubungan yang abadi dari waktu ke waktu dengan pasangan yang sama. Sayangnya ini bukan sesuatu yang kita dapat mengontrol dan meskipun demikian, kami tidak dapat menjamin 100% kesetiaan orang lain atau merawat ketika intim dengan orang lain selain Anda.

Idealnya, kedua anggota dari pasangan studi dilakukan setiap 6 bulan; tapi mari kita hadapi itu, kita tahu ini bukan yang paling umum. Sulit untuk menerimanya, tetapi jika Anda ingin perawatan kesehatan seksual Anda harus menyadari hal itu.

IStock / Thinkstock

Namun, jika Anda dapat belajar untuk mengenali kondisi tertentu yang bisa menandakan hubungan seksual yang berbahaya dan mencegah penyebaran penyakit menular seksual. Jangan terus berhubungan seks dengan orang yang memiliki:

Luka genital

Sekresi alat kelamin mereka (bau yang kuat, zat putih atau berdarah)
Hari ini, dan seperti itu selama beberapa dekade, paling aman dan efektif dalam mencegah metode penyakit menular seksual adalah penggunaan kondom dalam setiap hubungan seksual yang Anda miliki. Artinya, gunakan kondom baru untuk setiap tindakan seksual Anda bahkan menit terpisah dan orang yang sama.

Untuk pemesanan silahkan hubungi call center kami secara langsung via SMS
ataupun bisa lewat telepon. Online 24 jam
087 736 646 996 ~ 081 226 298 895
1 2 3 4